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足痩せの極意! 美脚を作るには内転筋を鍛えよう

スラッと真っすぐ伸びた美脚にあこがれる人は多いと思いますが、美脚作りに必要不可欠な筋肉があります。 それが「内転筋」と呼ばれる筋肉で、太ももの内側にある筋肉の集合体です。 内転筋は、鍛えるだけで太ももの引き締…

9月19日 バレトン&ヨガ ワークショップ開催

9月19日(月)祝日にバレトンとヨガストレッチのワークショップを行います。 (詳細は下記ちらしをご覧ください) 開放的なスタジオでたっぷり汗をかいて日頃のストレスを発散しませんか? 下記の動画で参加者の感想が聞けますので、ご興…

脂肪燃焼に効果的! 代謝を上げる3つのメリット

基礎代謝とは、生きているだけで消費するエネルギーのことです。 この基礎代謝量は年齢と共に低下していくので、何もしないと、基礎代謝が下がり、どんどん太りやすい体質になっていきます。 基礎代謝を上げると、主に下記…

ダイエットしながら美しいバストを手に入れよう!

最近、デコルテあたりのボリュームがなくなってきたと思うことはありますか? スポーツをしたり、ジムで体を鍛えたりすることがない方は、20代後半からどんどん体型が崩れ始めると言われています。 特に女性のバストについては、鍛えないとど…

真夏に楽しくダイエット! ワークショップ参加者の声

7月29日、豊洲シビックセンターにて、バレトン&ヨガのワークショップを行いました。 バラエティーに富んだいろんな方々にご参加いただきました。 現役バレトンインストラクター、0歳児のママ、ご夫婦で参加、バレトン初体験の方々などなど…

あなたの悩みが一つ減ります!股関節を柔らかくしてハッピーになろう!

以前、股関節ヨガの記事でも書きましたが、股関節を柔らかくすると様々なメリットがあるとご紹介しました。 骨盤のゆがみ矯正 基礎代謝が上がり、痩せやすくなる 脂肪燃焼効果が高まる 血液循環の流れをよくする 怪我を予防…

8月16日 バレトン&ヨガ ワークショップ開催

8月16日(火)にバレトンとヨガストレッチのワークショップを行います。 (詳細は下記ちらしをご覧ください) 開放的なスタジオでたっぷり汗をかいて日頃のストレスを発散しませんか? 下記の動画でレッスン風景が見られますので、ご興味…

柔らかいだけでは不十分 バレリーナのようなしなやかボディになるには…

photo credit:lebenimweltall1 バレリーナのようにしなやかな身体を作るには、身体をやわらかくする必要があります。 ただ、単純に身体がやわらかければいいかというと、そう単純な話ではありません。 もっ…

超やさしいバレトンエクササイズ 運動不足の方、妊婦さん、産後ママにオススメ!

今回は、超やさしいバレトンエクササイズをご紹介します。 バレトン入門編ということで、主に普段運動されてない方や、あまり体を動かせない妊婦さん、産後ママさん向けに作ったのですが、誰でも簡単にできるエクササイズになっています。 &n…

猫背の人は痩せにくい?猫背を解消するための唯一の方法。

「百害あって一利なし」ということわざは、猫背のことを言ってるんじゃないかな~というくらい、猫背でいいことは何もないです。 以前の記事でも少し書いたのですが、猫背は体にとって悪いことだらけです。 見た目が悪くなる(実際より老けて…

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