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腹筋はある程度引き締まっていても、なぜか下腹だけポッコリしてませんか？

 

主な原因は、脂肪と筋肉不足による内臓の垂れ下がりです。

弱った腹筋で支えきれなくなった内臓が重力によって下へ下へと下がってきちゃうんですね。

普段あまり運動をされない方が猫背などで肩や腰を曲げていると、お腹周りの筋肉が低下し内臓を支えきれなくなり下腹がポッコリと出てしまうのです。

 

じゃあ、どうすればいいのでしょうか？

ぽっこりを解消するために、腹筋をたくさんやっているがまったく効果がないという方はいませんか？

下腹を引き締めるには、やみくもに腹筋だけをしても効果が得られません。

 

腹筋は主にお腹の上のほう（胃とおへその間）の筋肉には効くのですが、下腹にはあまり効果がないんです。

下腹を引き締めるには、下腹にフォーカスしたエクササイズをする必要があります。

今回は、ベッドの上でも気軽に行える下腹部を集中的に鍛えるエクササイズをご紹介します。

たった5分の運動なので、毎日続けてポッコリから解放されましょう！