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基礎代謝とは、生きているだけで消費するエネルギーのことです。

この基礎代謝量は年齢と共に低下していくので、何もしないと、基礎代謝が下がり、どんどん太りやすい体質になっていきます。

 

基礎代謝を上げると、主に下記のような嬉しい効果が期待できます。

１）エネルギー消費量が増え、痩せやすくなる

２）新陳代謝が良くなり、肌の調子が良くなる

３）冷え性、むくみ、肩こり・腰痛といった様々な身体のトラブルが改善する

 

では、基礎代謝を上げるにはどうすればいいのか？

方法はいろいろはありますが、基礎代謝を上げるには、以下のような要素が必須です。

１）体温を上げる

一般に体温が1℃上がると、基礎代謝量は13％アップするといわれています

２）体を柔軟にする

体が柔らかくなると、筋肉内の毛細血管が広がりやすくなり、酸素や栄養が体の隅々まで届きやすくなります

３）肺活量を増やす

肺活量が増えると、心肺機能が高まり、血液循環が活性化し、結果として基礎代謝量がアップします

 

今回は、基礎代謝を上げるためのバレトンエクササイズをご紹介します。

他のバレトン動画を続けてやってみることで、より一層代謝アップが期待できますので、時間のある方は2～3レッスン続けて行ってみてください。