無料で受けられるバレエ、ヨガ、バレトンレッスン　あなたの日常を美しくハッピーに

11月にB-lifeのアンケートにご協力いただきありがとうございました！

皆さまのB-lifeに対する思いや、アドバイス、とても参考となるご意見をいただき感謝しています！

その中で動画があり過ぎて何をしたらよいのかわからない、初心者だけどまず何をしたらよいのかわからないというご意見が多数ありました。

 

そこで2018年1月からスタートできるエクササイズカレンダー『4 Weeks B-life』を作成しました！

 

このカレンダーは、初心者向けに1日4つのヨガやエクササイズで構成されていて、一つにつき平均10～15分の時間でできる内容となっています。

この4種目はまず朝ヨガからスタートして、2つめは脂肪を燃焼させるのに効果的な有酸素運動系のバレトンやフローヨガ、3つめは筋トレ系の体幹エクササイズ、最後は夜に行うリラックスヨガになっています（日によってはバランスを見ながら違う種目も入れています）。

すき間時間に行うことができますので、それぞれの生活ペースに合わせながら行っていただけます。朝ヨガの記載でも朝やらなくても、軽く体をほぐす準備運動としても使っていただけます。

毎日4つすべてをきっちりやらなくてもいいですし、その日のスケジュールや気分、体調に合わせながら選んで行なってください。

 

初心者向けに作成しており、少しずつレベルもあがっていきます。物足りない方はプラスしてYouTube動画から好きなものをとりこんでください。

4週間で心も体も健康的に生まれ変われると思いますので、是非お試しください。

 

『4 Weeks B-life』カレンダーはエクササイズのタイトルをクリックすると、該当の動画にとぶようになっています。

カレンダーをご自身のスマホやPCに保存して、ご使用ください。

ブラウザ上でPDFファイルを見る方はコチラから。

 

LINEをされる方は、B-lifeのLINEアカウントを開設しましたので是非ご登録ください。

エクササイズをする上でのアドバイスや、激励のメッセージも送っていきたいと思います！

下記の友だち追加ボタンからB-lifeを友だちに追加してください。

是非、お友達やご家族の方と一緒に『4 Weeks B-life』カレンダーをやってみてください。

 

それでは、2018年も一緒に楽しく運動していきましょう！