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CATEGORYヨガ

冬は痩せやすいってホント?! ヨガダイエットで基礎代謝を上げる!

常識では、夏は痩せやすく、冬は太りやすいといわれています。 ・・・本当でしょうか? 基本的に、冬は気温が低いため、熱を作り出すためにより多くのカロリーを消費し、基礎代謝は高くなる傾向にあります。 ・・・…

首こり、肩こりを解消するヨガとは? スマホの見すぎで首に違和感がある方必見!

スマホが急速に広まったことで、「首こり」といわれる新しい現代病が出てきました。 原因は、スマホやパソコンのやりすぎで、頭が前傾している姿勢が長時間続くことからきています。 頭の重さは、5~6kgもあるため(ボーリングの球と同じ!…

11月3日(祝) バレトン&ヨガ ワークショップ開催

11月3日(木)祝日にバレトンとヨガストレッチのワークショップを行います。 (詳細は下記ちらしをご覧ください) 開放的なスタジオでたっぷり汗をかいて日頃のストレスを発散しませんか? 下記の動画で参加者の感想が聞けますので、ご興…

朝ヨガのすすめ 毎日を元気に過ごすために必要なものとは?

最初に質問ですが、下記5項目で当てはまっているものはあるかどうか、ちょっと考えていただけますか? 1)朝、脳があまり働かず、ボーっとすることがある 2)長時間のデスクワーク、スマホのやりすぎで首や肩や腰が痛い 3)普段、あ…

5分でできる! 寝る前に骨盤のゆがみをリセットしよう!

photo credit: djandyw.com 以前ご紹介した、骨盤矯正ヨガのエクササイズがとても好評でしたので、今回は骨盤矯正ヨガPart2をご紹介します。 前回の記事でも書いたのですが、骨盤がゆがんでいると身体のあちこち…

一流アスリートも実践 ヨガと体幹トレーニングでブレない軸を作る!

今年の8月はリオオリンピックで盛り上がりましたね。 中でも日本人選手が上位を目指せる柔道、水泳、体操などは見ていてとても面白かったです。 強い選手は体の軸がとても安定していますね。 400m自由形メドレ…

O脚改善! 美しい脚を作るための簡単エクササイズ

O脚で悩んでいる方は多いと思うのですが、原因はご存知でしょうか? 一般的に、O脚は生まれつきだからしょうがないと考えられがちですが、本当は日常の姿勢や歩き方の癖が原因です。 具体的には、以下のようなことに心当たりはあるのではない…

ベッドの上で気軽に安眠ヨガ 深い眠りで美人になろう!

いざ、ヨガをやろうと思っても、仕事や育児疲れでやる気がでなかったりすることはありませんか? ダイエットや健康のために、ヨガを続けるのはいいことだとわかっていると思います。 でも、ポーズがきつかったり難しかったりすると、ついついサ…

ぷよぷよから卒業! 引き締まった二の腕を目指そう! 

女性の方で「二の腕のたるみ」を気にされる方は多いと思います。 二の腕のたるみを取るために、ペットボトルなどでダンベル体操をしたりといった方法がありますが、知識もなくやると効果が表れにくいです。 肘を曲げて、モノを持ち上げたりする…

ポッコリお腹さようなら 呼吸法で腹筋の効果を高めよう!

3か月前にご紹介した下腹解消エクササイズが大変好評でしたので、今回第2弾を作成しました。 この記事でもご紹介したのですが、ポッコリお腹の主な原因は、脂肪と筋肉不足による内臓の垂れ下がりです。 毎日継続的にエクササイズを行っていく…

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