無料で受けられるバレエ、ヨガ、バレトンレッスン　あなたの日常を美しくハッピーに

ヨガやピラティスで「骨盤」にスポットが当たるようになってから大分経ちますが、最近は「骨盤底筋」がにわかに注目を浴び始めています。

一般的に骨盤底筋は骨盤底にフタのようにある低筋群を指し、内転筋、腸骨筋、大腰筋、多裂筋などと連動し、体幹をコントロールしている司令塔のような役割を果たしています。

この骨盤底筋が緩んでくると、身体に様々な悪影響を及ぼします。

• 太っていないのに、下腹部がポッコリ出てしまう
• 尿漏れしやすくなる
• O脚、X脚になりやすい
• 生理不順が起こりやすくなる
• 姿勢が悪くなり、腰痛になりやすくなる
• 骨盤が歪みやすくなる

特に、出産後の女性や運動不足で筋力が落ちている方は、低筋群が緩みがちになりやすく、尿漏れやお腹のたるみの原因になります。

骨盤底筋を鍛えることで、適度な弾力性を持つようになり、上記のような様々な不調から解放されるので超オススメです！

 

・・・ということで、今回は「骨盤底筋を鍛えるヨガ」をご紹介します。

毎日続けることで徐々に変わっていきますので、地道に行ってみてください。

女性だけでなく、男性にもオススメですよ！

 

---

お知らせ

12月1日（木）に豊洲シビックセンターにてバレトン＆ヨガストレッチのワークショップを行います。

ご興味ある方はこちらをご覧ください。