CATEGORYヨガ
ぷよぷよから卒業！ 引き締まった二の腕を目指そう！
女性の方で「二の腕のたるみ」を気にされる方は多いと思います。 二の腕のたるみを取るために、ペットボトルなどでダンベル体操をしたりといった方法がありますが、知識もなくやると効果が表れにくいです。 肘を曲げて、モノを持ち上げたりする…
ポッコリお腹さようなら 呼吸法で腹筋の効果を高めよう！
3か月前にご紹介した下腹解消エクササイズが大変好評でしたので、今回第2弾を作成しました。 この記事でもご紹介したのですが、ポッコリお腹の主な原因は、脂肪と筋肉不足による内臓の垂れ下がりです。 毎日継続的にエクササイズを行っていく…
9月19日 バレトン＆ヨガ ワークショップ開催
9月19日（月）祝日にバレトンとヨガストレッチのワークショップを行います。 （詳細は下記ちらしをご覧ください） 開放的なスタジオでたっぷり汗をかいて日頃のストレスを発散しませんか？ 下記の動画で参加者の感想が聞けますので、ご興…
デトックスヨガで身体から毒素を取り除こう！
そもそもデトックスの意味はご存知でしょうか？ 英語ではdetoxificationが正式名で、短縮形としてdetoxと言っています。 接尾語のde-は分離を意味し、toxicは毒性を表します。 つまり、体内から毒素や老廃物…
夏バテ気味の方にオススメ！ やる気と集中力がアップするヨガポーズ
暑い夏、いかがお過ごしですか？ 真夏のピークを越えたとはいえ、まだまだ暑い日が続きますね。 今回は、日中の暑さをしのぎ、毎日を快適に過ごすことができるように、「やる気と集中力」をアップするヨガポーズをご紹介します。 &nb…
体幹を強化してメリハリボディを手に入れよう！ サイドプランク編
「短時間でめちゃめちゃ効果があるエクササイズ！」 そんなものがあるなら、やってみたいと思いませんか？ それが、今回ご紹介する体幹トレーニング「サイドプランク編」です。 このエクササイ…
真夏に楽しくダイエット！ ワークショップ参加者の声
7月29日、豊洲シビックセンターにて、バレトン＆ヨガのワークショップを行いました。 バラエティーに富んだいろんな方々にご参加いただきました。 現役バレトンインストラクター、0歳児のママ、ご夫婦で参加、バレトン初体験の方々などなど…
8月16日 バレトン＆ヨガ ワークショップ開催
8月16日（火）にバレトンとヨガストレッチのワークショップを行います。 （詳細は下記ちらしをご覧ください） 開放的なスタジオでたっぷり汗をかいて日頃のストレスを発散しませんか？ 下記の動画でレッスン風景が見られますので、ご興味…
痩せないのは骨盤のゆがみのせい？ その日のゆがみはその日のうちに！！
骨盤は身体の上半身と下半身をつなぐ重要な部分です。 骨盤がゆがむと、全身のバランスが崩れて、ポッコリお腹になったりお尻が大きくなりやすいです。 また、姿勢も悪くなるので、腰痛や肩こりの原因にもなります。 さらに、ゆがみから…
なぜ足は第二の心臓と言われるのか？ 「足ヨガ」で立ち仕事の疲れを取ろう！
「足は第二の心臓」と言われますが、その理由をご存知ですか？ 足には体全体の3分の2の筋肉が集まっていて、歩くだけでたくさんの筋肉を使います。 この大きな動きが心臓のようにポンプの役割を果たし、血液を循環させているからなんですね。…