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3か月前にご紹介した下腹解消エクササイズが大変好評でしたので、今回第2弾を作成しました。

この記事でもご紹介したのですが、ポッコリお腹の主な原因は、脂肪と筋肉不足による内臓の垂れ下がりです。

毎日継続的にエクササイズを行っていくことで、徐々にお腹が引き締まっていくと思いますが、今回はさらに効果を高めるため、「呼吸」に焦点を当ててみてください。

 

基本的に、筋トレをするときの呼吸法は下記のように行うとより効果があるとされています。

「筋肉が収縮するときは息を吐く」

「筋肉が伸展するときは息を吸う」

 

呼吸と動作を合わせて行うことで、より腹筋に効いてきます。

決して反動をつけずに、ゆっくりと動作に合わせて呼吸を行ってみてください。

 

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お知らせ

9月19日（月）祝日に豊洲シビックセンターにてバレトン＆ヨガストレッチのワークショップを行います。

ご興味ある方はこちらをご覧ください。