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間違いだらけのストレス解消法 どうすれば、心も体も穏やかに生きられるか?

ストレスは溜まりやすいほうですか? 現代社会はストレス社会といわれていますが、多くの方が間違ったストレス解消をしています。 アメリカの心理学会によると、以下の行動はストレス発散としては間違っているようです。 ショッピング…

秋は肩こりの季節? 肩こり解消ヨガの人気の秘密

最近、肩が凝っている人が増えてきたのか、Youtube動画の「肩こり解消ヨガ」がとても人気です。 夏頃まではそこまで再生回数は多くなかったのですが、9月を過ぎてから急にです。 不思議に思ったのでいろいろ調べてみると、秋に肩こりが…

首こり、肩こりを解消するヨガとは? スマホの見すぎで首に違和感がある方必見!

スマホが急速に広まったことで、「首こり」といわれる新しい現代病が出てきました。 原因は、スマホやパソコンのやりすぎで、頭が前傾している姿勢が長時間続くことからきています。 頭の重さは、5~6kgもあるため(ボーリングの球と同じ!…

下半身だけ痩せないのはなぜ? 理想の脚をつくるために必要なこと

ダイエットして体重が減ったのに、上半身は痩せても、下半身がなかなか痩せない。。。 特に、食事制限ダイエットの場合にこのようなことがおこるのですが、多くの女性の方が、下半身太りの悩みを抱えています。 いくつか原…

11月3日(祝) バレトン&ヨガ ワークショップ開催

11月3日(木)祝日にバレトンとヨガストレッチのワークショップを行います。 (詳細は下記ちらしをご覧ください) 開放的なスタジオでたっぷり汗をかいて日頃のストレスを発散しませんか? 下記の動画で参加者の感想が聞けますので、ご興…

朝ヨガのすすめ 毎日を元気に過ごすために必要なものとは?

最初に質問ですが、下記5項目で当てはまっているものはあるかどうか、ちょっと考えていただけますか? 1)朝、脳があまり働かず、ボーっとすることがある 2)長時間のデスクワーク、スマホのやりすぎで首や肩や腰が痛い 3)普段、あ…

5分でできる! 寝る前に骨盤のゆがみをリセットしよう!

photo credit: djandyw.com 以前ご紹介した、骨盤矯正ヨガのエクササイズがとても好評でしたので、今回は骨盤矯正ヨガPart2をご紹介します。 前回の記事でも書いたのですが、骨盤がゆがんでいると身体のあちこち…

一流アスリートも実践 ヨガと体幹トレーニングでブレない軸を作る!

今年の8月はリオオリンピックで盛り上がりましたね。 中でも日本人選手が上位を目指せる柔道、水泳、体操などは見ていてとても面白かったです。 強い選手は体の軸がとても安定していますね。 400m自由形メドレ…

10月17日 バレトン&バレエ ワークショップ開催

10月17日(月)にバレトンとバレエのワークショップを行います。 (詳細は下記ちらしをご覧ください) バレトンについては、下記の動画で参加者の感想が聞けますので、ご興味ある方は見てみてください。 [yout…

ウエストシェイプ完全版 お腹のたるみはこれで解決!

今回は、バレトンのウエストシェイプエクササイズをご紹介します。 いままで、ヨガやバレトンでお腹回りに効く様々なエクササイズをご紹介してきました。 お腹回りの脂肪を取るには、主に、おへそから下の「腹直筋」と横腹にある「腹斜筋」を鍛…

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