ARCHIVE2016年 5月
ハムストリングスを鍛えるべき3つの理由
ハムストリングスって、太もも裏の筋肉群の総称なんですが、なぜこういう名前なんでしょうかね？ 調べてみたら、「もも肉のひも」っていう原意で、ハムを作るときに豚などのもも肉をぶら下げるために、これらの腱が使われたことに由来しているらしいで…
朝ヨガのすすめ たった10分であなたの一日が劇的に変わる
いつもより10分早く起きて朝ヨガをしてみませんか？ メリットは数えきれないくらいたくさんありますが、代表的なものを紹介しますね。 まず、朝ヨガはダイエットに最適です！ 目覚めてすぐは、体内に栄養分がほと…
腹筋100回やるより早く、くびれができる方法とは？
ぽっこりお腹を引き締めるために、頑張って腹筋する人って多いと思います。 それはそれで間違いではないのですが、「くびれ美人」を目指すためにはそれだけでは足りないんですね。 通常、腹筋ってお腹のおへそより上を鍛え…
動的ストレッチでやる気スイッチＯＮ！
ストレッチに2種類あるって知ってましたか？ 通常、ストレッチと言われるのは静的ストレッチと言われるもので、体全体を使って筋肉を伸ばし、その状態を数秒キープするものです。 柔軟性は高まるのですが、筋肉がゆるみ、…
ヨガよりも効果的に痩せられるバレトンの魅力
バレトンというエクササイズをご存じですか？ バレトンはニューヨークのバレエダンサーによって作られたプログラムで、 フィットネス、バレエ、ヨガの動きを合わせた有酸素系のエクササイズです。 一度やってみると…