ARCHIVE2016年 8月
足痩せの極意！ 美脚を作るには内転筋を鍛えよう
スラッと真っすぐ伸びた美脚にあこがれる人は多いと思いますが、美脚作りに必要不可欠な筋肉があります。 それが「内転筋」と呼ばれる筋肉で、太ももの内側にある筋肉の集合体です。 内転筋は、鍛えるだけで太ももの引き締…
9月19日 バレトン＆ヨガ ワークショップ開催
9月19日（月）祝日にバレトンとヨガストレッチのワークショップを行います。 （詳細は下記ちらしをご覧ください） 開放的なスタジオでたっぷり汗をかいて日頃のストレスを発散しませんか？ 下記の動画で参加者の感想が聞けますので、ご興…
デトックスヨガで身体から毒素を取り除こう！
そもそもデトックスの意味はご存知でしょうか？ 英語ではdetoxificationが正式名で、短縮形としてdetoxと言っています。 接尾語のde-は分離を意味し、toxicは毒性を表します。 つまり、体内から毒素や老廃物…
脂肪燃焼に効果的！ 代謝を上げる３つのメリット
基礎代謝とは、生きているだけで消費するエネルギーのことです。 この基礎代謝量は年齢と共に低下していくので、何もしないと、基礎代謝が下がり、どんどん太りやすい体質になっていきます。 基礎代謝を上げると、主に下記…
夏バテ気味の方にオススメ！ やる気と集中力がアップするヨガポーズ
暑い夏、いかがお過ごしですか？ 真夏のピークを越えたとはいえ、まだまだ暑い日が続きますね。 今回は、日中の暑さをしのぎ、毎日を快適に過ごすことができるように、「やる気と集中力」をアップするヨガポーズをご紹介します。 &nb…
ダイエットしながら美しいバストを手に入れよう！
最近、デコルテあたりのボリュームがなくなってきたと思うことはありますか？ スポーツをしたり、ジムで体を鍛えたりすることがない方は、20代後半からどんどん体型が崩れ始めると言われています。 特に女性のバストについては、鍛えないとど…
体幹を強化してメリハリボディを手に入れよう！ サイドプランク編
「短時間でめちゃめちゃ効果があるエクササイズ！」 そんなものがあるなら、やってみたいと思いませんか？ それが、今回ご紹介する体幹トレーニング「サイドプランク編」です。 このエクササイ…
真夏に楽しくダイエット！ ワークショップ参加者の声
7月29日、豊洲シビックセンターにて、バレトン＆ヨガのワークショップを行いました。 バラエティーに富んだいろんな方々にご参加いただきました。 現役バレトンインストラクター、0歳児のママ、ご夫婦で参加、バレトン初体験の方々などなど…