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ストレッチに2種類あるって知ってましたか？

 

通常、ストレッチと言われるのは静的ストレッチと言われるもので、体全体を使って筋肉を伸ばし、その状態を数秒キープするものです。

柔軟性は高まるのですが、筋肉がゆるみ、（リラックスしているときに働く）副交感神経が高まります。

最近の研究では、あまりケガの防止につながらないという結果も出ています。

 

そこで注目されるのが、動的ストレッチです。

動的ストレッチは反動をつけて筋肉を伸ばしたり縮めたり、身体を動かすことで心拍数を高めて身体を温めます。

筋肉が刺激され、代謝も向上するので、脂肪燃焼効果も上がり、ダイエットにも効果的なんですね。

 

バレトンを行う際には必ずウォーミングアップを行いますが、そこで取り入れているのが動的ストレッチです。

10～15分間の動的ストレッチを行うことにより、体が温まって柔軟性も高まり、その後の脂肪燃焼効果が高まります。

これだけでも十分なエクササイズになるので、時間があまりない方にもおすすめです。

また、バレトンを行う際にはケガの防止にもなるため、下記のウォーミングアップを行ってから始めてください。