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ぽっこりお腹を引き締めるために、頑張って腹筋する人って多いと思います。

それはそれで間違いではないのですが、「くびれ美人」を目指すためにはそれだけでは足りないんですね。

 

通常、腹筋ってお腹のおへそより上を鍛える運動で、腹直筋といわれる筋肉です。

でも、くびれたウエストはお腹の両サイドにある腹斜筋を鍛えないとダメなんです。

 

今回は、この腹斜筋に焦点を当てたバレトンエクササイズをご紹介します。

ポイントは「ねじり」と「伸縮」です。

腹斜筋がねじれたり、伸びたり、縮んだりするのを意識することがとても大切です。

繰り返し行うことで、少しづつ、くびれ美人に近づいていきますで、気軽に行ってみてください。