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肩こりに効く食べ物があるのをご存知ですか？

肩こりに効く運動や姿勢とかっていうのはよく聞く話だと思うのですが、肩こりに効く食べ物ってなかなか聞かないですよね。

肩こりの原因は、血行不良による筋肉の硬直なので、血行をよくする食品を取ることで、肩こりの症状が緩和できます。

以下、肩こりに効く代表的な食品を紹介しますね。

• 大豆（ビタミンEが血行をよくする）
• 梅干し、レモン、グレープフルーツ（クエン酸が疲労物質を押し流す）
• プルーン（ビタミン、ミネラルが肩こりに効く）
• 鳥肉などのコラーゲンを多く含む食品
• 豆腐、ヨーグルト、チーズなどのカルシウムを多く含む食品

馴染みのある食品ばかりですが、ちゃんとこれらの食品を規則的に取られているでしょうか？

また、肉類や糖分を控えて、野菜や穀物中心の食生活にすることが、肩こりの改善につながっていきますので、普段から意識してみてください。

 

では、次に肩こり度チェックをしてみましょう。

以下、10個の質問にYer or Noで答えてみてください。

1. 時間があるとスマホやタブレットをいじっていることが多い
2. 休日は、家でゴロゴロしていることが多い
3. 仕事や人間関係で、ストレスやイライラ、緊張を感じることが多い
4. 両手を上に伸ばしたときに耳の真横に腕がこない
5. 後頭部に両手をあて、ひじを後ろに引いたとき、ひじが体の真横より後ろにいかない。
6. 手にしびれを感じることがある
7. 脚を組んで座る癖がある
8. 基本的に運動が苦手なほうだ
9. 睡眠不足ぎみで、なかなか疲れがとれない
10. 食べ物の好き嫌いが激しく、どちらかといえば肉類中心である

いかがでしたか？

5個以上Yesがある方は、要注意ですね。

自覚症状があってもなくても、肩こりから体に様々な悪影響を及ぼしている可能性が高いです。

日常生活の中で、肩こりになりにくい動作や行動を意識して、正しい食生活を心掛けることで肩こりはある程度防ぐことができます。

それに加えて、少し肩が張ってきたな～と感じた時、今回の肩こり解消ヨガをやってみてください。

肩回りがスッキリして、脳も体もリフレッシュできますよ！