無料で受けられるバレエ、ヨガ、バレトンレッスン　あなたの日常を美しくハッピーに

「運動不足だと思っているけど、何からはじめていいかわからない」

「ジムに通いたいけど、忙しくて通う時間がない」

そんな方たち共通するのは、運動って、汗だくになってハードにやる運動をイメージしている方が多いです。

 

一般的には、「有酸素運動をして脂肪が燃焼し始めるまでには20分かかる」というのが通説で、実際に20分以上走ったり、バイクこいだりして、なんとか脂肪燃焼させようとしていませんか？

その根拠は、運動の最初は糖質がエネルギーとして消費され、20分くらいしないと脂肪がエネルギーとして燃えはじめないとされていたからなんですね。

最近になり、最初は糖質が、20分後からは脂肪が燃焼されるということが正しくないとわかってきたので、10分くらいの有酸素運動でも脂肪燃焼効果があると変わってきています。

よくよく考えてみると、汗だくになって20分間走ってるのに脂肪が燃えないなんておかしいですよね。

 

普段運動をされていないかたは、なんらかの「きっかけ」が必要なので、最も簡単にできることから試してみてはいかがでしょうか？

「普段エスカレーターを使っているところで階段を使ってみる」

「近所のスーパーまで歩いて行ってみる」

とりあえずなんでもいいと思うのですが、毎日1時間は難しくても、10分間程度なら誰でも作れると思うんですね。

その10分間で、何か体にいいことを「実際に行動してみる」ことが大事だと思います。

今は梅雨シーズンでお家の中で過ごすことが多いと思いますので、今回ご紹介するお家で気軽にできる「やさしいバレトン」エクササイズを試してみてください。

時間は10分以内と短いですが、じんわり汗をかいて、とてもスッキリできますよ！