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CATEGORYバレトン

11月3日(祝) バレトン&ヨガ ワークショップ開催

11月3日(木)祝日にバレトンとヨガストレッチのワークショップを行います。 (詳細は下記ちらしをご覧ください) 開放的なスタジオでたっぷり汗をかいて日頃のストレスを発散しませんか? 下記の動画で参加者の感想が聞けますので、ご興…

10月17日 バレトン&バレエ ワークショップ開催

10月17日(月)にバレトンとバレエのワークショップを行います。 (詳細は下記ちらしをご覧ください) バレトンについては、下記の動画で参加者の感想が聞けますので、ご興味ある方は見てみてください。 [yout…

ウエストシェイプ完全版 お腹のたるみはこれで解決!

今回は、バレトンのウエストシェイプエクササイズをご紹介します。 いままで、ヨガやバレトンでお腹回りに効く様々なエクササイズをご紹介してきました。 お腹回りの脂肪を取るには、主に、おへそから下の「腹直筋」と横腹にある「腹斜筋」を鍛…

引き締まった逆ハート型のお尻を手に入れる唯一の方法とは?

photo credit: Adam Taylor 以前、お尻のたるみの原因について書いたのですが、覚えていますか? お尻のたるみの原因は、「揺れ」からきています。 年齢とともにお尻の筋肉がなくなってくると、お尻が揺れるこ…

足痩せの極意! 美脚を作るには内転筋を鍛えよう

スラッと真っすぐ伸びた美脚にあこがれる人は多いと思いますが、美脚作りに必要不可欠な筋肉があります。 それが「内転筋」と呼ばれる筋肉で、太ももの内側にある筋肉の集合体です。 内転筋は、鍛えるだけで太ももの引き締…

9月19日 バレトン&ヨガ ワークショップ開催

9月19日(月)祝日にバレトンとヨガストレッチのワークショップを行います。 (詳細は下記ちらしをご覧ください) 開放的なスタジオでたっぷり汗をかいて日頃のストレスを発散しませんか? 下記の動画で参加者の感想が聞けますので、ご興…

脂肪燃焼に効果的! 代謝を上げる3つのメリット

基礎代謝とは、生きているだけで消費するエネルギーのことです。 この基礎代謝量は年齢と共に低下していくので、何もしないと、基礎代謝が下がり、どんどん太りやすい体質になっていきます。 基礎代謝を上げると、主に下記…

ダイエットしながら美しいバストを手に入れよう!

最近、デコルテあたりのボリュームがなくなってきたと思うことはありますか? スポーツをしたり、ジムで体を鍛えたりすることがない方は、20代後半からどんどん体型が崩れ始めると言われています。 特に女性のバストについては、鍛えないとど…

真夏に楽しくダイエット! ワークショップ参加者の声

7月29日、豊洲シビックセンターにて、バレトン&ヨガのワークショップを行いました。 バラエティーに富んだいろんな方々にご参加いただきました。 現役バレトンインストラクター、0歳児のママ、ご夫婦で参加、バレトン初体験の方々などなど…

あなたの悩みが一つ減ります!股関節を柔らかくしてハッピーになろう!

以前、股関節ヨガの記事でも書きましたが、股関節を柔らかくすると様々なメリットがあるとご紹介しました。 骨盤のゆがみ矯正 基礎代謝が上がり、痩せやすくなる 脂肪燃焼効果が高まる 血液循環の流れをよくする 怪我を予防…

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