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CATEGORYヨガ

腕や肩を心地よくほぐすヨガ☆ スマホやPCを長時間やっている方にオススメ

スマホやパソコンを長時間使用していて、肩が凝ったり、腕が張ってきたりしていませんか? 筋肉が凝り固まると、慢性化して辛い症状になり、仕事にも差し支えるようになってきます。 さらにひどくなると、頸肩腕症候群やスマホ症候群などの症状…

毎朝の太陽礼拝で医者いらずの健康体になろう!

photo credit : takebackyourhealthconference ヨガの「太陽礼拝」は、ヨガを始めた初心者の方も、何年もやっている熟練者も行う基本の動作です。 この太陽礼拝はとても奥深く、流派によって様々な…

12月1日 バレトン&ヨガストレッチ ワークショップ開催

12月1日(木)にバレトンとヨガストレッチのワークショップを行います。 (詳細は下記ちらしをご覧ください) 開放的なスタジオでたっぷり汗をかいて日頃のストレスを発散しませんか? 下記の動画で参加者の感想が聞けますので、ご興味あ…

無料でできる効果抜群のデトックス方法とは?

誰でも知っていて、無料でできる効果抜群のデトックス方法・・・ それは、「白湯を飲むこと」です。 元々はインドの伝統医学「アーユルヴェーダ」でも推奨されていて、とても体にいい飲み物ということで日本にも広まりました。 これを機…

冬は痩せやすいってホント?! ヨガダイエットで基礎代謝を上げる!

常識では、夏は痩せやすく、冬は太りやすいといわれています。 ・・・本当でしょうか? 基本的に、冬は気温が低いため、熱を作り出すためにより多くのカロリーを消費し、基礎代謝は高くなる傾向にあります。 ・・・…

首こり、肩こりを解消するヨガとは? スマホの見すぎで首に違和感がある方必見!

スマホが急速に広まったことで、「首こり」といわれる新しい現代病が出てきました。 原因は、スマホやパソコンのやりすぎで、頭が前傾している姿勢が長時間続くことからきています。 頭の重さは、5~6kgもあるため(ボーリングの球と同じ!…

11月3日(祝) バレトン&ヨガ ワークショップ開催

11月3日(木)祝日にバレトンとヨガストレッチのワークショップを行います。 (詳細は下記ちらしをご覧ください) 開放的なスタジオでたっぷり汗をかいて日頃のストレスを発散しませんか? 下記の動画で参加者の感想が聞けますので、ご興…

朝ヨガのすすめ 毎日を元気に過ごすために必要なものとは?

最初に質問ですが、下記5項目で当てはまっているものはあるかどうか、ちょっと考えていただけますか? 1)朝、脳があまり働かず、ボーっとすることがある 2)長時間のデスクワーク、スマホのやりすぎで首や肩や腰が痛い 3)普段、あ…

5分でできる! 寝る前に骨盤のゆがみをリセットしよう!

photo credit: djandyw.com 以前ご紹介した、骨盤矯正ヨガのエクササイズがとても好評でしたので、今回は骨盤矯正ヨガPart2をご紹介します。 前回の記事でも書いたのですが、骨盤がゆがんでいると身体のあちこち…

一流アスリートも実践 ヨガと体幹トレーニングでブレない軸を作る!

今年の8月はリオオリンピックで盛り上がりましたね。 中でも日本人選手が上位を目指せる柔道、水泳、体操などは見ていてとても面白かったです。 強い選手は体の軸がとても安定していますね。 400m自由形メドレ…

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