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身体と心が安定する!まったりヨガで自律神経を整えよう☆

現代人はストレスや不規則な生活などで自律神経のバランスを崩しやすいです。 自律神経が崩れると、全身の倦怠感、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠などの症状があらわれてきます。 そうなると、仕事のパフォーマンスも…

ぽっこりお腹、尿もれ改善に効く!骨盤底筋を鍛えて身体の悩みから解放されよう

ヨガやピラティスで「骨盤」にスポットが当たるようになってから大分経ちますが、最近は「骨盤底筋」がにわかに注目を浴び始めています。 一般的に骨盤底筋は骨盤底にフタのようにある低筋群を指し、内転筋、腸骨筋、大腰筋、多裂筋などと連動し、体幹…

腕や肩を心地よくほぐすヨガ☆ スマホやPCを長時間やっている方にオススメ

スマホやパソコンを長時間使用していて、肩が凝ったり、腕が張ってきたりしていませんか? 筋肉が凝り固まると、慢性化して辛い症状になり、仕事にも差し支えるようになってきます。 さらにひどくなると、頸肩腕症候群やスマホ症候群などの症状…

毎朝の太陽礼拝で医者いらずの健康体になろう!

photo credit : takebackyourhealthconference ヨガの「太陽礼拝」は、ヨガを始めた初心者の方も、何年もやっている熟練者も行う基本の動作です。 この太陽礼拝はとても奥深く、流派によって様々な…

12月1日 バレトン&ヨガストレッチ ワークショップ開催

12月1日(木)にバレトンとヨガストレッチのワークショップを行います。 (詳細は下記ちらしをご覧ください) 開放的なスタジオでたっぷり汗をかいて日頃のストレスを発散しませんか? 下記の動画で参加者の感想が聞けますので、ご興味あ…

無料でできる効果抜群のデトックス方法とは?

誰でも知っていて、無料でできる効果抜群のデトックス方法・・・ それは、「白湯を飲むこと」です。 元々はインドの伝統医学「アーユルヴェーダ」でも推奨されていて、とても体にいい飲み物ということで日本にも広まりました。 これを機…

冬は痩せやすいってホント?! ヨガダイエットで基礎代謝を上げる!

常識では、夏は痩せやすく、冬は太りやすいといわれています。 ・・・本当でしょうか? 基本的に、冬は気温が低いため、熱を作り出すためにより多くのカロリーを消費し、基礎代謝は高くなる傾向にあります。 ・・・…

間違いだらけのストレス解消法 どうすれば、心も体も穏やかに生きられるか?

ストレスは溜まりやすいほうですか? 現代社会はストレス社会といわれていますが、多くの方が間違ったストレス解消をしています。 アメリカの心理学会によると、以下の行動はストレス発散としては間違っているようです。 ショッピング…

秋は肩こりの季節? 肩こり解消ヨガの人気の秘密

最近、肩が凝っている人が増えてきたのか、Youtube動画の「肩こり解消ヨガ」がとても人気です。 夏頃まではそこまで再生回数は多くなかったのですが、9月を過ぎてから急にです。 不思議に思ったのでいろいろ調べてみると、秋に肩こりが…

首こり、肩こりを解消するヨガとは? スマホの見すぎで首に違和感がある方必見!

スマホが急速に広まったことで、「首こり」といわれる新しい現代病が出てきました。 原因は、スマホやパソコンのやりすぎで、頭が前傾している姿勢が長時間続くことからきています。 頭の重さは、5~6kgもあるため(ボーリングの球と同じ!…

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