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今年の８月はリオオリンピックで盛り上がりましたね。

中でも日本人選手が上位を目指せる柔道、水泳、体操などは見ていてとても面白かったです。

 

強い選手は体の軸がとても安定していますね。

400ｍ自由形メドレーで日本人初の金メダルを取った萩野選手。

体幹がとても強く、体を一直線にして泳ぐことができるので、水の抵抗を減らせるのが強みのようです。

 

銅メダルを獲得したテニスの錦織選手は、コーチから「赤ちゃんトレーニング」と言われる体幹トレーニングを指導されて、体幹を鍛えたようです。

赤ちゃんは筋肉が発達していないので、動作の一つ一つに体幹をうまく利用して、無駄のない動きをします。

その動きを真似して、正しい運動パターンを身に付けようと考案されたトレーニングのようですが、この動きが身につくことで、不自然な筋肉の動かし方がなくなり、怪我が防げるみたいです。

 

一流アスリートも実践している体幹トレーニングですが、一般の方にも大きなメリットがあります。

詳しくは以前の記事に書いたので、こちらをご覧ください。

 

それでは、今回は最もシンプルな体幹トレーニングをご紹介します。

時間は３分未満と短いですが、結構キツいので、時間がないけど体幹を鍛えたい方にオススメです。

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お知らせ

10月17日（月）に豊洲シビックセンターにてバレトン＆バレエのワークショップを行います。

ご興味ある方はこちらをご覧ください。