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photo credit: djandyw.com

以前ご紹介した、骨盤矯正ヨガのエクササイズがとても好評でしたので、今回は骨盤矯正ヨガPart２をご紹介します。

前回の記事でも書いたのですが、骨盤がゆがんでいると身体のあちこちに様々な悪影響を及ぼします。

骨盤の位置がズレていると、身体の中心である背骨が曲がってしまうので、腰痛、肩こりの原因になりやすいんですね。

また、下半身や腹部の血行が阻害され、血液やリンパの循環が悪くなり、足がむくんだり、冷え性になったりします。

 

・・・といっても、骨盤がゆがんでいるかどうかなんてなかなか分からないですよね。

前回は、骨盤がゆがんでいるかどうかのセルフチェックとして、「片足立ち」をご紹介しました。

ちゃんとできましたか？

 

今回は、違うセルフチェックをご紹介したいと思います。

「少し広めのスペースにまっすぐ立って、目を閉じて、その場で100回足踏みしてください」

 

いかがでしたか？

その場から移動していたり、回転して方向がズレていると、骨盤が歪んでいる可能性があります。

ビックリするくらいズレてたりしませんか？

普段なかなか気づかなくても、こういうことをしてみると骨盤のゆがみを認識することができます。

 

骨盤を矯正していくためには、正しい姿勢を作る。まずは、腰回りの筋肉を鍛えていくことが重要です。

こちらのエクササイズ動画でゆがみを取り除いていきましょう！