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現代人はストレスや不規則な生活などで自律神経のバランスを崩しやすいです。

自律神経が崩れると、全身の倦怠感、頭痛、肩こり、手足のしびれ、動悸、不整脈、めまい、不眠などの症状があらわれてきます。

そうなると、仕事のパフォーマンスも落ちたり、やる気がなくなったりと、毎日を活動的に過ごすことができなくなります。

 

自律神経は、緊張や集中しているときに活発になる交感神経と、休息時に活発になる副交感神経で成り立っています。

緊張とリラックスをバランスよく繰り返すことで、身体を健康な状態に保っているんですね。

 

現代人は刺激やストレスが多いので、交感神経が優位になりがちです。

そのため、いかに副交感神経を活性化させるかが重要となってきます。

 

そこで今回は、ゆったりとした深い呼吸で行う自律神経を整えるヨガをご紹介します。

ゆったりとしたヨガは、副交感神経を高め、全身の血流もよくしてくれます。

お風呂上りや寝る前に行うのがオススメですので、気軽に行ってみてください。