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５分でできる！ 寝る前に骨盤のゆがみをリセットしよう！
photo credit: djandyw.com 以前ご紹介した、骨盤矯正ヨガのエクササイズがとても好評でしたので、今回は骨盤矯正ヨガPart２をご紹介します。 前回の記事でも書いたのですが、骨盤がゆがんでいると身体のあちこち…
一流アスリートも実践 ヨガと体幹トレーニングでブレない軸を作る！
今年の８月はリオオリンピックで盛り上がりましたね。 中でも日本人選手が上位を目指せる柔道、水泳、体操などは見ていてとても面白かったです。 強い選手は体の軸がとても安定していますね。 400ｍ自由形メドレ…
10月17日 バレトン＆バレエ ワークショップ開催
10月17日（月）にバレトンとバレエのワークショップを行います。 （詳細は下記ちらしをご覧ください） バレトンについては、下記の動画で参加者の感想が聞けますので、ご興味ある方は見てみてください。 [yout…
ウエストシェイプ完全版 お腹のたるみはこれで解決！
今回は、バレトンのウエストシェイプエクササイズをご紹介します。 いままで、ヨガやバレトンでお腹回りに効く様々なエクササイズをご紹介してきました。 お腹回りの脂肪を取るには、主に、おへそから下の「腹直筋」と横腹にある「腹斜筋」を鍛…
O脚改善！ 美しい脚を作るための簡単エクササイズ
O脚で悩んでいる方は多いと思うのですが、原因はご存知でしょうか？ 一般的に、O脚は生まれつきだからしょうがないと考えられがちですが、本当は日常の姿勢や歩き方の癖が原因です。 具体的には、以下のようなことに心当たりはあるのではない…
ベッドの上で気軽に安眠ヨガ 深い眠りで美人になろう！
いざ、ヨガをやろうと思っても、仕事や育児疲れでやる気がでなかったりすることはありませんか？ ダイエットや健康のために、ヨガを続けるのはいいことだとわかっていると思います。 でも、ポーズがきつかったり難しかったりすると、ついついサ…
引き締まった逆ハート型のお尻を手に入れる唯一の方法とは？
photo credit: Adam Taylor 以前、お尻のたるみの原因について書いたのですが、覚えていますか？ お尻のたるみの原因は、「揺れ」からきています。 年齢とともにお尻の筋肉がなくなってくると、お尻が揺れるこ…
ぷよぷよから卒業！ 引き締まった二の腕を目指そう！
女性の方で「二の腕のたるみ」を気にされる方は多いと思います。 二の腕のたるみを取るために、ペットボトルなどでダンベル体操をしたりといった方法がありますが、知識もなくやると効果が表れにくいです。 肘を曲げて、モノを持ち上げたりする…
ポッコリお腹さようなら 呼吸法で腹筋の効果を高めよう！
3か月前にご紹介した下腹解消エクササイズが大変好評でしたので、今回第2弾を作成しました。 この記事でもご紹介したのですが、ポッコリお腹の主な原因は、脂肪と筋肉不足による内臓の垂れ下がりです。 毎日継続的にエクササイズを行っていく…
足痩せの極意！ 美脚を作るには内転筋を鍛えよう
スラッと真っすぐ伸びた美脚にあこがれる人は多いと思いますが、美脚作りに必要不可欠な筋肉があります。 それが「内転筋」と呼ばれる筋肉で、太ももの内側にある筋肉の集合体です。 内転筋は、鍛えるだけで太ももの引き締…