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スラっとした美しい姿勢は背中で作られる
スラっと伸びた背筋と、天使の羽根のような肩甲骨。 女性なら誰もが「バレリーナのように美しい立ち姿でいたい」という憧れを持っていると思います。 そこで大事になってくるのが、「背中」です。 背中は足の筋肉や…
股関節をやわらかくすると○○が変わる
股関節をやわらかくすると、「性格」が変わります。 え？？性格？？ ・・・と、疑問に思われた方がたくさんいらっしゃると思いますが、本当なんです。 ふつう、股関節をやわらかくするメリットとしては以下のような…
重力に負けないキュッと上がった美尻を手に入れる方法
自分の後ろ姿、気になりませんか？ 年齢を重ねると、なかなか体にピッタリとフィットしたパンツやスカートを履くのに抵抗がでてきますよね。 20代のころは特に運動しなくても保てていたヒップラインも、30代になり気づいたときには「あれっ…
寝る前10分の安眠ヨガで不眠から解放されるセルフサプリメント
photo credit: mislav-m 気圧が変化しやすいこの時期、不眠で悩まされたりすることが多くなります。 そうなると、集中力や意欲が低下するのはもちろんのこと、女性にとって大切なお肌にも影響が出てきますよね。 …
6月19日 バレトン＆ヨガ ワークショップ開催＠豊洲
6月19日（日）にバレトンとヨガストレッチのワークショップを行います。 （詳細は下記ちらしをご覧ください） 開放的なスタジオでたっぷり汗をかいて日頃のストレスを発散しませんか？ 場所は昨年オープンしたばかり…
ポッコリお腹さようなら なぜ下腹部は痩せにくい？
腹筋はある程度引き締まっていても、なぜか下腹だけポッコリしてませんか？ 主な原因は、脂肪と筋肉不足による内臓の垂れ下がりです。 弱った腹筋で支えきれなくなった内臓が重力によって下へ下へと下がってきちゃうんです…
ハムストリングスを鍛えるべき3つの理由
ハムストリングスって、太もも裏の筋肉群の総称なんですが、なぜこういう名前なんでしょうかね？ 調べてみたら、「もも肉のひも」っていう原意で、ハムを作るときに豚などのもも肉をぶら下げるために、これらの腱が使われたことに由来しているらしいで…
朝ヨガのすすめ たった10分であなたの一日が劇的に変わる
いつもより10分早く起きて朝ヨガをしてみませんか？ メリットは数えきれないくらいたくさんありますが、代表的なものを紹介しますね。 まず、朝ヨガはダイエットに最適です！ 目覚めてすぐは、体内に栄養分がほと…
腹筋100回やるより早く、くびれができる方法とは？
ぽっこりお腹を引き締めるために、頑張って腹筋する人って多いと思います。 それはそれで間違いではないのですが、「くびれ美人」を目指すためにはそれだけでは足りないんですね。 通常、腹筋ってお腹のおへそより上を鍛え…
動的ストレッチでやる気スイッチＯＮ！
ストレッチに2種類あるって知ってましたか？ 通常、ストレッチと言われるのは静的ストレッチと言われるもので、体全体を使って筋肉を伸ばし、その状態を数秒キープするものです。 柔軟性は高まるのですが、筋肉がゆるみ、…