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ストレスは溜まりやすいほうですか？

現代社会はストレス社会といわれていますが、多くの方が間違ったストレス解消をしています。

アメリカの心理学会によると、以下の行動はストレス発散としては間違っているようです。

• ショッピング
• テレビゲーム
• ネットサーフィン
• テレビを見る
• 映画
• ギャンブル
• タバコ、お酒
• やけ食い

どれも一時的に気分が良くなるかもしれませんが、科学的には全くムダな行動で、むしろ逆効果のこともあるようです。

 

ストレスを解消するには「セロトニン」と呼ばれる神経伝達物質を増やしてあげる必要があります。

セロトニンが不足している人は、疲れやすい、やる気が出ない、怒りっぽい、落ち込みやすい、過食、拒食などの症状が出やすいです。

このセロトニンを増やすためにオススメなのが、「太陽光に当たる」「規則性のある運動」です。

朝起きて散歩したり、外でヨガなどをするとセロトニンが分泌され、ストレス解消に効果的です。

 

今回ご紹介するバレトンエクササイズは、比較的簡単にできるのでストレス解消にオススメです。