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最近ちょっと太ったかな、なかなか痩せにくくなってきた・・・

そのように感じている方にオススメなのが、今日ご紹介する体幹トレーニングです。

体幹とは背中や腰回りも含めた胴体の中心部全般を指し、この部分を鍛えるトレーニングを体幹トレーニングと呼びます。

では、体幹を鍛えると具体的にどんなメリットがあるのでしょうか？

 

普段、パソコンや事務作業をされている方は、いつのまにか猫背になってしまい、身体が曲がって腰が痛くなったり、肩が凝ったりしますよね。

体幹を鍛えると、腰椎が安定し、体の真ん中に一本の芯が通ったように軸がぶれなくなってきます。

そうすると、背筋が伸びて、自然と良い姿勢をキープできるようになり、猫背改善、腰痛予防、肩こり解消につながります。

 

また、体幹部にある筋肉には、基礎代謝を上げやすくする赤筋という筋肉が多く存在するため、痩せやすい体に変わります。

そのため、最近痩せにくくなったな～と感じている人には体幹トレーニングがお勧めです。

 

時間は5分と短いですが、効果はとても高いので、お時間のある時にやってみてください。