無料で受けられるバレエ、ヨガ、バレトンレッスン　あなたの日常を美しくハッピーに

いざ、ヨガをやろうと思っても、仕事や育児疲れでやる気がでなかったりすることはありませんか？

ダイエットや健康のために、ヨガを続けるのはいいことだとわかっていると思います。

でも、ポーズがきつかったり難しかったりすると、ついついサボりがちになってしまいますよね。

そんなときにオススメなのが、夜寝る前に行う「安眠ヨガ」です。

 

安眠ヨガは、ベッドの上で気軽に行うことができ、通常のヨガポーズより難易度も低いので続けやすいです。

以前、ご紹介した安眠ヨガパート1の記事では、以下のようなメリットを挙げました。

• 食欲を低下させるホルモン分泌が増えるので、肥満防止につながる
• 新陳代謝を促し、成長ホルモンが出ることでアンチエイジングに効果がある
• 股関節周りのリンパの流れがよくなり、美脚効果や冷え性、むくみの改善が期待できる
• ステロイドホルモンの分泌が高まり、日中受けたストレスを軽減してくれる
• 免疫力が高まり、風邪を引きにくくなる

質の良い睡眠をすることによって、美人になるための様々な良い効果が期待できます。

今回の安眠ヨガパート２は、前回よりも少し長めに作成しました（約15分）。

毎日の習慣にできるよう、夜寝る前に行ってみてください。