CATEGORYヨガ
腰痛に効く！効果的なストレッチ方法
肩凝りと並んで、腰痛で悩まされている方は必見です。 いろいろな原因がありますが、どういう時に腰を痛めるのでしょう？ 長時間のデスクワーク 車、電車、飛行機などでの移動時間が長い ハイヒールを履いた日 久しぶりに激し…
夏に向けてお腹回りのたるみをスッキリ落とす、くびれ強化エクササイズ！
以前、下腹部を集中的に鍛えるエクササイズをご紹介しました。 こちらの動画がとても好評でしたので、今回は横っ腹に焦点を当てて、くびれを作るエクササイズをご紹介したいと思います。 お腹の両サイドにある腹斜筋を「ね…
最近痩せにくくなってきた方にオススメ！体幹トレーニングで太りにくい体を作ろう！
最近ちょっと太ったかな、なかなか痩せにくくなってきた・・・ そのように感じている方にオススメなのが、今日ご紹介する体幹トレーニングです。 体幹とは背中や腰回りも含めた胴体の中心部全般を指し、この部分を鍛えるトレーニングを体幹トレ…
7月29日 バレトン＆ヨガ ワークショップ開催
7月29日（金）にバレトンとヨガストレッチのワークショップを行います。 （詳細は下記ちらしをご覧ください） 開放的なスタジオでたっぷり汗をかいて日頃のストレスを発散しませんか？ 先週、豊洲シビックセンターで…
パソコンやスマホの見すぎで慢性的な肩こりがある方必見！肩こりに効く食べ物とは？
肩こりに効く食べ物があるのをご存知ですか？ 肩こりに効く運動や姿勢とかっていうのはよく聞く話だと思うのですが、肩こりに効く食べ物ってなかなか聞かないですよね。 肩こりの原因は、血行不良による筋肉の硬直なので、血行をよくする食品を…
股関節をやわらかくすると○○が変わる
股関節をやわらかくすると、「性格」が変わります。 え？？性格？？ ・・・と、疑問に思われた方がたくさんいらっしゃると思いますが、本当なんです。 ふつう、股関節をやわらかくするメリットとしては以下のような…
寝る前10分の安眠ヨガで不眠から解放されるセルフサプリメント
photo credit: mislav-m 気圧が変化しやすいこの時期、不眠で悩まされたりすることが多くなります。 そうなると、集中力や意欲が低下するのはもちろんのこと、女性にとって大切なお肌にも影響が出てきますよね。 …
6月19日 バレトン＆ヨガ ワークショップ開催＠豊洲
6月19日（日）にバレトンとヨガストレッチのワークショップを行います。 （詳細は下記ちらしをご覧ください） 開放的なスタジオでたっぷり汗をかいて日頃のストレスを発散しませんか？ 場所は昨年オープンしたばかり…
ポッコリお腹さようなら なぜ下腹部は痩せにくい？
腹筋はある程度引き締まっていても、なぜか下腹だけポッコリしてませんか？ 主な原因は、脂肪と筋肉不足による内臓の垂れ下がりです。 弱った腹筋で支えきれなくなった内臓が重力によって下へ下へと下がってきちゃうんです…
朝ヨガのすすめ たった10分であなたの一日が劇的に変わる
いつもより10分早く起きて朝ヨガをしてみませんか？ メリットは数えきれないくらいたくさんありますが、代表的なものを紹介しますね。 まず、朝ヨガはダイエットに最適です！ 目覚めてすぐは、体内に栄養分がほと…