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O脚で悩んでいる方は多いと思うのですが、原因はご存知でしょうか？

一般的に、O脚は生まれつきだからしょうがないと考えられがちですが、本当は日常の姿勢や歩き方の癖が原因です。

具体的には、以下のようなことに心当たりはあるのではないでしょうか。

• ヒールがある靴を履く習慣がある
• 脚を組むことが多い
• 猫背で姿勢が悪い
• 体幹の衰え
• 骨盤のゆがみ

O脚の方は、骨盤が前傾しやすいので、太ももの前側の筋肉が張りがちです。

そのため、お尻の筋肉は全然使わないので、垂れ下がる一方なんですね。

また、内もも（内転筋）もうまく使えていないので、内ももがタプタプの人が多いです。

 

そこで今回は、内転筋とお尻に焦点を当てたエクササイズをご紹介します。

日常生活の姿勢も意識しながら、これらの筋肉を鍛えていくと、少しずつ足のゆがみが改善されてくると思います。

余裕がある方は、以下のエクササイズも同時に行っていただくと、より効果が実感できると思います。

バレトン美脚エクササイズ　骨盤矯正ヨガ　股関節ヨガ