photo credit:lebenimweltall1 バレリーナのようにしなやかな身体を作るには、身体をやわらかくする必要があります。 ただ、単純に身体がやわらかければいいかというと、そう単純な話ではありません。 もっ…
「足は第二の心臓」と言われますが、その理由をご存知ですか？ 足には体全体の3分の2の筋肉が集まっていて、歩くだけでたくさんの筋肉を使います。 この大きな動きが心臓のようにポンプの役割を果たし、血液を循環させているからなんですね。…
今回は、超やさしいバレトンエクササイズをご紹介します。 バレトン入門編ということで、主に普段運動されてない方や、あまり体を動かせない妊婦さん、産後ママさん向けに作ったのですが、誰でも簡単にできるエクササイズになっています。 &n…
肩凝りと並んで、腰痛で悩まされている方は必見です。 いろいろな原因がありますが、どういう時に腰を痛めるのでしょう？ 長時間のデスクワーク 車、電車、飛行機などでの移動時間が長い ハイヒールを履いた日 久しぶりに激し…
以前、下腹部を集中的に鍛えるエクササイズをご紹介しました。 こちらの動画がとても好評でしたので、今回は横っ腹に焦点を当てて、くびれを作るエクササイズをご紹介したいと思います。 お腹の両サイドにある腹斜筋を「ね…
「百害あって一利なし」ということわざは、猫背のことを言ってるんじゃないかな～というくらい、猫背でいいことは何もないです。 以前の記事でも少し書いたのですが、猫背は体にとって悪いことだらけです。 見た目が悪くなる（実際より老けて…
最近ちょっと太ったかな、なかなか痩せにくくなってきた・・・ そのように感じている方にオススメなのが、今日ご紹介する体幹トレーニングです。 体幹とは背中や腰回りも含めた胴体の中心部全般を指し、この部分を鍛えるトレーニングを体幹トレ…
「運動不足だと思っているけど、何からはじめていいかわからない」 「ジムに通いたいけど、忙しくて通う時間がない」 そんな方たち共通するのは、運動って、汗だくになってハードにやる運動をイメージしている方が多いです。 …
7月29日（金）にバレトンとヨガストレッチのワークショップを行います。 （詳細は下記ちらしをご覧ください） 開放的なスタジオでたっぷり汗をかいて日頃のストレスを発散しませんか？ 先週、豊洲シビックセンターで…
肩こりに効く食べ物があるのをご存知ですか？ 肩こりに効く運動や姿勢とかっていうのはよく聞く話だと思うのですが、肩こりに効く食べ物ってなかなか聞かないですよね。 肩こりの原因は、血行不良による筋肉の硬直なので、血行をよくする食品を…